10月12日是“世界關(guān)節(jié)炎日”
關(guān)節(jié)炎是最常見的慢性關(guān)節(jié)疾病之一
也是世界頭號(hào)致殘性疾病
其中
風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎
更是被稱為“不死的癌癥”
其實(shí)
關(guān)節(jié)炎并非老年人“專屬”
近年來(lái)逐漸呈現(xiàn)年輕化趨勢(shì)
根據(jù)世界衛(wèi)生組織發(fā)布的數(shù)據(jù)，全球骨關(guān)節(jié)炎患病人數(shù)已超過(guò)5億，其中，亞洲平均每6人就有1人是關(guān)節(jié)炎，保守估計(jì)我國(guó)有超過(guò)1億關(guān)節(jié)炎患者。關(guān)節(jié)炎常在25～50歲間發(fā)病，以女性居多。
骨關(guān)節(jié)炎有“三高”，第一高是發(fā)病率高，骨關(guān)節(jié)炎在40歲以上的人群當(dāng)中發(fā)病率在46%，在60歲以上的人群當(dāng)中發(fā)病率達(dá)到62%。第二高是骨關(guān)節(jié)炎致殘率高，第三高也就是醫(yī)療費(fèi)用高。
關(guān)節(jié)疼痛是骨關(guān)節(jié)炎最常見的臨床表現(xiàn)。初期為輕度或中度間斷性隱痛，休息后好轉(zhuǎn)，活動(dòng)后加重；重度骨關(guān)節(jié)炎可以出現(xiàn)持續(xù)性疼痛或夜間痛。關(guān)節(jié)局部可有壓痛，尤其是在關(guān)節(jié)腫脹時(shí)，到了晚期關(guān)節(jié)活動(dòng)受限加重，最終導(dǎo)致殘疾。
骨關(guān)節(jié)炎是長(zhǎng)期逐漸發(fā)展的，如果年輕人已經(jīng)有了骨關(guān)節(jié)炎的癥狀，就應(yīng)該盡早治療。
如何判斷自己有無(wú)關(guān)節(jié)炎？
1.關(guān)節(jié)活動(dòng)是否受限
關(guān)節(jié)活動(dòng)是否受限是自我檢測(cè)骨關(guān)節(jié)炎的標(biāo)準(zhǔn)之一。如果患者出現(xiàn)關(guān)節(jié)活動(dòng)受限的癥狀，就要考慮發(fā)生骨關(guān)節(jié)炎的可能性。
2.關(guān)節(jié)是否僵硬
許多骨關(guān)節(jié)炎患者會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)僵硬的癥狀。有些患者表現(xiàn)為早晨起來(lái)關(guān)節(jié)不能動(dòng)彈，需要緩一緩才能活動(dòng)。
3.關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)是否發(fā)出摩擦音
骨關(guān)節(jié)炎患者活動(dòng)關(guān)節(jié)時(shí)常會(huì)感覺到關(guān)節(jié)的摩擦，有時(shí)甚至可以聽到“咔嗒”聲或其他摩擦音。不過(guò)，很多患者早期不會(huì)出現(xiàn)這種癥狀，如果出現(xiàn)這種癥狀一定要高度重視了。
4.關(guān)節(jié)是否腫脹
關(guān)節(jié)腫脹也是骨關(guān)節(jié)炎的癥狀之一，多由勞累受涼、關(guān)節(jié)活動(dòng)過(guò)多等使關(guān)節(jié)滑膜分泌大量滑液，造成關(guān)節(jié)積液所致，俗稱滑膜炎�；ぱ椎姆磸�(fù)出現(xiàn)，是提示骨關(guān)節(jié)炎的重要信號(hào)。
如果患者自查出現(xiàn)了以上情況，建議及時(shí)就醫(yī)，請(qǐng)專業(yè)的骨科醫(yī)生明確診斷，積極治療。
其實(shí)，關(guān)節(jié)炎真的不是“凍”出來(lái)的。陰冷天氣本身并不會(huì)引起或者加重骨關(guān)節(jié)炎，只是會(huì)使關(guān)節(jié)炎的癥狀更明顯。關(guān)節(jié)炎發(fā)生的原因多種多樣，可能是運(yùn)動(dòng)保護(hù)不當(dāng)導(dǎo)致，年老、肥胖、活動(dòng)量較少的人，也會(huì)出現(xiàn)慢性膝關(guān)節(jié)疼痛。
而天氣變冷后之所以會(huì)感覺更疼，很可能是因?yàn)樵诘蜏厍闆r下，導(dǎo)致疼痛的前列腺素在膝關(guān)節(jié)內(nèi)積累了起來(lái)，讓疼痛更明顯。
不良習(xí)慣也會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)受損。
首先，需要減少每日運(yùn)動(dòng)總量，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。但同時(shí)，關(guān)節(jié)炎患者又需要做一些運(yùn)動(dòng)�？雌饋�(lái)很矛盾，但其實(shí)并不沖突。
從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，運(yùn)動(dòng)對(duì)于關(guān)節(jié)炎患者是必要的。規(guī)律鍛煉有助于減輕關(guān)節(jié)炎所致的疼痛，而得不到鍛煉的關(guān)節(jié)會(huì)逐漸僵硬、活動(dòng)越來(lái)越受限。
已經(jīng)得了關(guān)節(jié)炎，鍛煉時(shí)更要注意采取安全的運(yùn)動(dòng)方式。先進(jìn)行10~15分鐘的熱身運(yùn)動(dòng)，可以選擇慢走、原地踏步或拉伸肌肉。鍛煉要緩慢開始，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度一點(diǎn)一點(diǎn)增加。注意運(yùn)動(dòng)時(shí)要穿著能提供緩沖的鞋子，必要時(shí)使用矯形鞋墊能更好地支撐足部。
避免高沖擊性的運(yùn)動(dòng)如跑步、足球等，建議多選擇走路、游泳等相對(duì)舒緩的鍛煉方式。
對(duì)于有髖、膝、踝關(guān)節(jié)問(wèn)題的患者，盡量選擇在平坦的路面上行走，避免坡度。需要注意的是，鍛煉前不要額外服用鎮(zhèn)痛藥，避免因藥物掩蓋疼痛從而在不經(jīng)意間運(yùn)動(dòng)過(guò)度增加受傷風(fēng)險(xiǎn)。
一定程度上，鍛煉初期關(guān)節(jié)疼痛是難免的，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中要留意疼痛的程度和變化，不要忽視它，如果疼痛很嚴(yán)重或在鍛煉后持續(xù)超過(guò)兩小時(shí)，那么運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和方式可能就要有所調(diào)整了。另外，若是急性關(guān)節(jié)炎或關(guān)節(jié)炎非常嚴(yán)重，對(duì)日常生活造成了影響，則不適合進(jìn)行鍛煉，須接受治療。
