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        濟(jì)寧鳳凰怡康醫(yī)院

        今日芒種 —— 鳳凰怡康醫(yī)院教您養(yǎng)生指南!

           2024-06-05    作者:濟(jì)寧鳳凰怡康醫(yī)院   來(lái)源:濟(jì)寧鳳凰怡康醫(yī)院   閱讀:1

         

         



        芒種,是二十四節(jié)氣之第九個(gè)節(jié)氣,夏季的第三個(gè)節(jié)氣。“芒”指的是一些有芒的作物,如稻、黍、稷等;而“種”,一為種子的“種”,一為播種的“種”。“芒種”之名含義就是“有芒之谷類(lèi)作物可種,過(guò)此即失效”。芒種節(jié)氣的氣候特點(diǎn)是氣溫顯著升高、雨量充沛、空氣濕度大。



         


        起居調(diào)養(yǎng)

        芒種時(shí)節(jié)要順應(yīng)晝長(zhǎng)夜短的季節(jié)特點(diǎn),晚睡早起,適當(dāng)?shù)亟邮荜?yáng)光照射但要避開(kāi)太陽(yáng)直射,注意防暑,以順應(yīng)旺盛的陽(yáng)氣,利于氣血運(yùn)行,振奮精神。夏天白晝較長(zhǎng),睡眠容易受到干擾,這時(shí)候適當(dāng)?shù)奈缢瘜?duì)身體有很大的好處,時(shí)間以30分鐘為宜,以解除疲勞,利于健康。


        科學(xué)鍛煉

        芒種時(shí)節(jié)雖還不到最炎熱難耐的三伏天,但是此時(shí)氣溫已升高,尤其是正午時(shí)分,建議在氣溫較為涼爽的早晨或者傍晚適當(dāng)運(yùn)動(dòng),如游泳、慢跑、八段錦、散步等,避免進(jìn)行過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)。此外,“汗為心之液”,暑熱較盛,難免出汗較多,此時(shí)應(yīng)當(dāng)注意多飲水(淡鹽水、綠豆湯等),補(bǔ)充體液,從而達(dá)到防暑的功效。


        保持心情舒暢

        芒種時(shí)節(jié)氣溫升高,易導(dǎo)致人煩躁不安,精神不振,因此在情志調(diào)養(yǎng)上,要注意保持心情舒暢,胸懷寬廣,以防情緒劇烈波動(dòng)后引發(fā)高血壓等疾病。應(yīng)使自己保持輕松愉快的心情,避免惱怒憂郁,這樣可使機(jī)體得以宣暢、通泄得以自如?筛鶕(jù)個(gè)人喜好進(jìn)行寫(xiě)字、畫(huà)畫(huà)、賞樂(lè)、唱歌等。

         

        濟(jì)醫(yī)廣〔2024〕第1200號(hào)

         

         

         

         

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